绿瘦资深顾问分享藜麦健康吃法 助爱美人士脱离“肥胖

　　近段时间以来，藜麦开始进入了公众视野。有不少爱美人士将藜麦纳入减肥食谱，但仍有一部分人对藜麦抱以质疑态度。绿瘦资深顾问则表示，藜麦属于健康食品，对瘦身减肥有较大助益，可以放心食用。

　　根据绿瘦资深顾问介绍，藜麦原产于南美洲，是一种粮食作物，且其富含蛋白质、维生素和矿物质，具有良好的保健效果。但同时藜麦的热量也不低，每100克含有约368大卡的热量。那么藜麦是怎样有助于瘦身减肥的呢?

　　绿瘦资深顾问向广大爱美人士分享了藜麦瘦身的原理。绿瘦资深顾问提到，首先，藜麦属于低脂低糖低淀粉食材，煮熟后热量和大米差不多，但是升糖指数却远低于大米，更加的健康。而且藜麦是碱性食物，当人体PH值高于7时，血液内含氧量增高，有助于消耗脂肪，还能均衡体内流失的营养。

　　其次，藜麦含有优质的高纤维碳水化合物，进食后人体饱腹感很强，不仅可以有效减少用餐次数和用餐量，还满足了每天的营养需求。所以瘦身时期，可以将主食换成藜麦，不仅满足了人体每天的营养需求，而且还不用担心变胖。

　　最后，藜麦最大的特色在于蛋白质含量高于常见的其他谷物，品质与奶粉及肉类相当，并且富含人体不能自身合成且又必需的9种氨基酸，同时也富含植物中缺乏的大量矿物质元素，含有多种维生素，是最具有特色的全营养食材。

　　同时，绿瘦资深顾问还向爱美人士分享了藜麦的正确吃法。由于藜麦是富含丰富营养的食物，其蛋白质含量与牛肉相当，而且富含植物纤维，所以对于瘦身有很好的帮助。瘦身期间吃藜麦可以选择少油少爆炒的加热方法，以免破坏其中的营养成分。

　　绿瘦资深顾问还特别提到，单靠吃藜麦不足以达到瘦身目的，因此还要制定好瘦身计划。健康的饮食习惯搭配合理的运动，减肥才能事半功倍。